今回は、お盆や正月の帰省でたくさんのごちそうを食べてしまうことで起こる、「お盆太り&お正月太り」を解消するために役に立つオススメダイエット器具を紹介します！
お盆やお正月に実家に帰省すると、親はまるで自分たちが成長期かのような量のごちそうを準備して待ってくれている
という方も多いでしょう！
せっかく準備してもらっている手前たくさん食べすぎたり、お酒を飲みすぎたりすることで休み明けのお腹を見てみると、、、大変なことに！
管理人今回紹介するダイエット器具は室内で使えるものなので、天候も関係なくエアコンの効いた快適な場所で出来るのでオススメです！
お盆太りやお正月太りを吹き飛ばしましょう！
▷ダンベル紹介歴3年
▶筋トレ歴6年（ジム3年→家トレ3年）
▷ボディメイキング専門資格の最高位を取得
▶愛用ダンベルはフレックスベルの36kgモデルとプロバーベル41.5kgモデル
▷現在31歳会社員♂、ちっちゃい子ども2人と妻と4人暮らし
管理人皆さんにぴったりなダンベルをお届けします！
フレックスベルのレビューはこちら
プロバーベルのレビューはこちら
フレックスベルとプロバーベルの比較はこちら
ダイエットに必要なこと
管理人まず最初にダイエットに必要なことを簡単に説明しておきます！
- 1．食事をバランスよく減らす
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まず、最初に考えたいのは食事を減らすことです。
ただし、注意してほしいのは「減らしすぎない」ということです！普段食べている量を全体的に80％に抑える程度からスタートしてちょっとずつ体重を減らしていきましょう！
また、栄養バランスにも気を使うと良いですね！
- 2．筋トレで筋肉を増やす
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筋トレがダイエットに必要なことなのか？ということを考えている方もいらっしゃる方もいるかもしれませんが、筋肉が増えることで基礎代謝（普段の生活で消費するエネルギー）が上昇したり、トレーニング中の消費カロリーも増えます！
女性だと太くなる可能性が気になるかもしれませんが、簡単には太くならずどちらかというと引き締まるという方が近いですね！
- 3．有酸素運動で脂肪を燃焼する
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ダイエットとして脂肪燃焼をする際に最も効果があるのは、有酸素運動です！
有酸素運動というのは、10分くらい続けているとじんわり汗をかく程度の軽い運動です！息が出来なくなるほどの激しい運動は必要ありません！
管理人ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすことです！ただし、極端なダイエットは体に毒なのでゆっくりやっていきましょう！
お盆太り&お正月太り対策にオススメなダイエット器具を紹介！
それでは、お盆太り&お正月太り対策にオススメなダイエット器具を紹介します！
管理人各器具ごとに僕がオススメするものを一つずつ紹介していきますので参考にしてくださいね！
ダンベル
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ダンベルは筋トレにおいて非常に有用なダイエット器具です！
狙った筋肉に負荷をかけやすいという点と重量を変更することが出来るという点があることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが出来ます！
腕立て伏せのような自重トレーニングだと、なかなか目標とする筋肉を鍛えづらい点がありますのでダンベルを用いて鍛えるのがオススメですよ！
管理人家に購入する筋トレ器具としては最も基本的で役に立つ器具です！
購入するなら重量を変えられる可変式ダンベルがオススメです！
おすすめダンベル①：Woutダンベル
初心者がはじめて購入するダンベルとしては、woutのダンベルがコスパが良くてオススメです！
値段もそうですが、機能も初心者にとっては申し分ありません！
初めて筋トレを始めるという人は是非！
おすすめダンベル②：フレックスベル
ダンベルをコスパではなく、とにかく機能で選びたいという方は
私が愛用しているフレックスベルがオススメです！
フレックスベルのダンベルとしての特徴
- フレックスベル1本でダンベル16本分の価値
- BOXティッシュとの比較で分かるコンパクトさ
- 重量変更が素早くできる
- 重量に応じて長さが変わる
- 床に置いたときに転がりづらい
- 側面が平なので膝に置きやすい
- グリップはストレートで滑り止め付き、そして若干太い
- 【デメリット】重心が中心ではなく、おもりやグリップは回らない
管理人フレックスベルは正直に言って一番オススメできるダンベルです！本サイトでは詳しく紹介していますので、気になった方は読んでみてください！
フィットネスバイク
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家の中で簡単に有酸素運動をする方法として一番なものは「フィットネスバイク」です！
その場で動かず負荷のかかった自転車を漕ぐことが出来るので、負荷を調整しながらちょうどよく汗をかくことが出来ます！
天気も関係なく、テレビやYoutubeを見ながら運動が出来るので、とてもオススメです！
管理人フィットネスバイクにもいろいろ種類はありますが、マグネット式のスピンバイクが音が少なく、長く漕ぐことが出来るのでオススメですよ！
オススメフィットネスバイク：FITBOX
管理人↓のスピンバイクは実際に僕が使っていてオススメなスピンバイクです！80kg超えが全力で漕いでもびくともしませんし、車輪がカバーで覆われていて安心です！
流行りのHIITも十分にできます！
ポチップ
↓は多少軽量化されて安価なバージョンです！
腹筋ローラー
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腹筋ローラーは一時期爆発的に人気が出たフィットネスグッズですが、もちろん今も現役です。
初心者なら「膝コロ」と言われる膝をついたまま使用して、
上級者になったら、膝をつかずに使用する「立ちコロ」を目指しましょう！
管理人腹筋ローラーの使い方は↓の動画を観てみてください！
初日は数回で腹筋がバキバキに筋肉痛になるので覚悟してくださいね！
オススメ腹筋ローラー
管理人オススメな腹筋ローラーと言われると、正直どれでも良いかなと思っています（笑）
自分が好みのデザインのものを選んでみましょう！
ポチップ
チンニングスタンド
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ダンベルのトレーニングでは背中の筋肉を鍛えるのが多少難しいので、チンニングスタンド（懸垂器）を購入して使用すると、逆三角形のかっこいい背中を目指すことが出来ます！
管理人もちろん、公園の鉄棒で懸垂は出来るかもしれませんが家の中で出来るということと、トレーニングのバリエーションが出ることがオススメの理由です！
オススメチンニングスタンド：STEADY
STEADYのチンニングスタンドは価格と機能のバランスがとても良いです。
１万円代の価格で購入出来て、懸垂（狭い手幅、広い手幅、縦握り）などが出来て、足上げ腹筋、プッシュアップバー、などの多機能なんです。
管理人耐荷重150kgなので、ほとんどの方が使用できるという点も良いですよね！十分な機能を持っています！
ポチップ
ディップスバー
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ディップスバーは名前の通りディップスというトレーニング種目をするための器具です。
画像のように腰あたりの高さのバーが二つ並んでいるという器具です！
自重トレーニングの一種で、胸や肩、体幹を主に鍛えることが出来ます！
使わない時には簡単に片づけることが出来るので、場所も取らずにオススメですよ！
管理人アクロバティックな動きを練習するのにもオススメな器具ですね！動画のような凄い動きも練習できますよ！
オススメディップスバー：STEADY
価格が7,000円前後という安価なのに、耐荷重も150kgで高さも3段階変更できるので一番使い勝手コスパが良いのがSTEADYのディップススタンドです。
管理人一番高くすると多少ぐらつくみたいですが、無理な使い方をしなければ倒れませんよ！
ポチップ
お盆太り&お正月太りを家トレで吹き飛ばしましょう！
お盆やお正月に食べ過ぎてしまった！
お腹周りが、、、
ということをきっかけに筋トレや運動を始めてみるのはいかがでしょうか？
今回紹介したフィットネスグッズを使って、筋トレや有酸素運動をすれば、
きっとお盆太り&お正月太りをバッチリ吹き飛ばすことが出来ますよ！
管理人もし、家トレでなくジムに本格的に通いたい、、、でもいきなり月契約は無理かも、、、という方は↓のGYYM（ジーム）というサービスもオススメです！
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