【運動や筋トレが続かない人へ】トレーニングのハードルを下げよう！

今回は

と思いつつも、いざ運動や筋トレを始めてみたら数日ですぐ辞めてしまって続かないという人向けに、

運動や筋トレのハードルを下げてみましょう！

という、アドバイスをしていきたいと思います！

本サイトでも筋トレのモチベーションを上げる方法を紹介してはいますが、それでもなかなか継続出来ない人が多いのも事実です。

そもそも運動が好きじゃない人にモチベーションなんてあるわけ無いじゃないですか？

でも痩せたいじゃないですか？

そんな場合には、モチベーションが無くても運動や筋トレが出来るくらいにハードルを下げてやる事が必要になります！

家から出るというハードルを下げよう！

まず、運動するために家から出るというのは一番ハードルが高いです！

外に出る場合は服装やメイクなど人の目を気にしたり、

移動に時間がかかったりと面倒くさい度がかなり高いです。

そんな場合には、家から出ることなく運動が出来る状況を作ることをオススメします！

ホームジムを作る

家で本格的な筋トレをしたいなら、簡易的にホームジムを作ることをオススメします！

ホームジムに最低限必要なものは

・ダンベル

・ジョイントマット

・チンニングスタンド（懸垂器）

もしも予算的に余裕がある、もしくは有酸素運動をメインにしたいなら、

・スピンバイク

があると、家の中でも程よく汗をかいてダイエットが出来るかと思います！

オンラインフィットネスを利用する

フィットネスジムでスタジオレッスンやヨガレッスンを受けたいけど、家から出るのが面倒くさい人は、

家で本格的なフィットネスが出来るオンラインフィットネスサービスの利用をオススメします！

＼ 2週間無料体験でみんな楽しくフィットネス！ ／

↑目次へ戻る

運動を始めるハードルを下げよう！

次に、運動を始めるためのハードルを下げましょう！

意外と筋トレの準備をするのにもエネルギーを使うので、器具やサービスは出来る限り簡単に運動が始められるものを選ぶのがコツです！

例えば、ダンベルを買う場合は重量変更が簡単で重量の計算が不要な高機能可変式ダンベルを選ぶのがオススメです！値段は高いですが、安いものを買って続かないよりはマシだと思います！

また、フィットネスサービスなら予約などが必要なく、自分がしたいときにいつでも運動が出来るLEAN BODY（リーンボディ）のような動画視聴型サービスがオススメです！

＼ 2週間無料体験でみんな楽しくフィットネス！ ／

↑目次へ戻る

他のことをしたいハードルを下げよう！

最後に他のことをしたい、例えばYoutubeの動画が見たい、ゲームをしたいという場合は、「ながら運動」が出来る運動にするのがオススメです！

スピンバイクは、足でペダルを漕ぐ運動なため両手はフリーな状態で運動出来ます。

そして、座っているので割と安定しているため、ゲームなんかも意外と出来たりします！

↑目次へ戻る

運動のハードルを下げて継続しましょう！

運動はきついし、面倒くさいというのは当然で、継続するのはとても難しいものです。

今回紹介した運動のハードル下げる方法はすべてではありませんが、皆さんの参考になればうれしいです。

↑目次へ戻る