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【完全栄養食なオススメプロテイン5種を比較】多忙トレーニー必見!

今回は最近何かと話題な完全栄養食なプロテイン5種を紹介します!

トレーニングをしているとタンパク質はもちろんのこと、その他の栄養素もバランスよく取ることで効率よく筋肉をつけることが出来ます。

しかし、日々も多忙なトレーニーからすると、なかなか栄養に気を使って食事をするのは不可能。

そんな時に役に立つのが完全栄養食です!

管理人

名前の通り、栄養をしっかり取れる食事のことです。
今回は、プロテインと同様に粉を溶かして飲むタイプの完全栄養食を比較しつつ紹介します!
十分な栄養を摂ることで効率的なボディメイクにつなげてください!

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管理人のプロフィール

▶筋トレ歴5年の29歳会社員

プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定2級合格(現在最高位)

▶BIG3MAX

ベンチプレス:105kg
スクワット:150kg
デッドリフト:160kg

子ども誕生と新型コロナをきっかけにジムを辞め、フレックスベルを購入し家トレマンになりました!
フレックスベルのレビューはこちら

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完全栄養食(完全食)とは?

まずは、完全栄養食(完全食とも言われます)について簡単に説明させていただきます。

皆さんは、日本人が一日に摂取すべき目安栄養量が国によって定められていることをご存じでしょうか?

管理人

厚生労働省の発表する「日本人の食事摂取基準」(PDF)によって定められています。

目安として定められている栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維、26種類のビタミン・ミネラルです。

完全栄養食はその目安栄養量の3分の1を一食で取れるように設計された食事のことです!

必要なものは目安量を超えるように、塩分(ナトリウム)などの摂取量が少ないことを推奨されるものはなるべく含有量を抑えて作られています。

管理人

今回は、トレーニングをしている方向けにプロテインと同様に粉を水に溶かして飲むタイプの完全栄養食をメインに紹介します!
もちろん、すべてのプロテインが完全栄養食の条件を満たしています。

自分は満腹感が欲しいという方は、本記事の最下部で紹介していますので、そちらもご覧ください(こちらをTAPでとぶ

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忙しいトレーニーでも簡単栄養補給!【完全栄養食なプロテイン5種を紹介】

管理人

今回紹介する完全栄養食なプロテインは
・KOREDAKE(これだけ)
・完全食TOKYO
・COMP
・Go CLN(ゴークリーン)
・u Fit
の5種類です!

スクロールできます
KOREDAKE
(これだけ)
完全食TOKYOCOMPGo CLN
(ゴークリーン)
u Fit
一食あたりの
金額
332円~293円348円~305円~367円
一食あたりの
糖質
3.5g3.9g50g7.5g19g
一食あたりの
タンパク質
22.9g24.3g20g25.3g12.7g
カカオ
ミルクティー
ピーチ
アーモンド
チョコ
ピーチ
バナナ
チョコ
プレーン
ココア抹茶
ココア
各製品の比較
(製品名をTAPで説明にとびます)

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KOREDAKE(これだけ)

↑画像をTAPで楽天市場の商品ページへ

KOREDAKE(これだけ)の基本情報

  • 公式サイト:こちらから
  • 味:【パウダータイプはミルクティー・ピーチ・アーモンド】【シェイクパックはカカオ・ミルクティー・ピーチ・アーモンド】
  • 一食あたりの金額:496円~(シェイクパック)、332円~(パウダー)
  • 一食あたりのタンパク質:22.9g(アーモンドフレーバー)
  • 一食あたりの糖質:3.5g(アーモンドフレーバー)
  • 特徴的な栄養素:MCTオイル、植物性プラセンタ、アフリカマンゴノキ、植物性乳酸菌
  • 主な特徴:31種類の栄養素を女性が一食に必要な量を管理栄養士監修でまとめたプロテイン。シェイカー無しで持ち運べる、日本初の「シェイクパック」のプロテイン。ソイプロテイン配合

KOREDAKE(これだけ)は女性が一食に必要な栄養素を満たすことをコンセプトに作られた、完全栄養食なプロテインです。

とはいえ、男性が飲んでも全く問題ありません!

管理人

高タンパク質、低糖質を基本としつつ必須な栄養素、MCTオイルやプラセンタなど話題の健康成分を含む美容特価完全栄養食なんです!

そして、KOREDAKE(これだけ)の最も特徴的な点が「シェイクパック」です。

これまでのパウダータイプの完全栄養食はシェイカーへ入れて水と混ぜて飲むものでしたが、

シェイクパックでは袋を持ち運んで、その中に水を入れてストローを指して飲むだけという超絶お手軽プロテインです!

シェイカーを持ち運ぶことなく、簡単に一食分の十分な栄養を摂ることが出来る画期的な商品です!

管理人

シェイクパックは楽天市場か公式サイトでの販売です!
Amazonでは通常のプロテインと同様なパウダータイプの販売です!

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完全食TOKYO

↑画像をTAPでAmazonの商品ページへ

完全食TOKYOの基本情報

  • 公式サイト:こちらから
  • 味:チョコ、ピーチ、バナナ
  • 一食あたりの金額:293円
  • 一食あたりのタンパク質:24.3g
  • 一食当たりの糖質:3.9g
  • 特徴的な栄養素:ビフィズス菌、MCTオイル、植物性プラセンタ
  • 主な特徴:人工甘味料・白砂糖不使用。ソイプロテイン配合

完全食TOKYOは今回紹介している完全栄養食なプロテインの中ではコスパに優れている商品です。

価格は抑えつつも、ビフィズス菌やMCTオイルなどうれしい成分も含んでいて、人工甘味料不使用など健康にも気を使われています!

管理人

一食300円未満でしっかり栄養を摂れることはとてもうれしいですね!

食品添加物も極力抑えられ、安心の日本産の完全栄養食なプロテインです!

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COMP

↑画像をTAPでAmazonの商品ページへ

COMPの基本情報

  • 公式サイト:こちらから
  • 味:チョコ、プレーン
  • 一食あたりの金額:348円~
  • 一食あたりのタンパク質:20g
  • 一食当たりの糖質:50g
  • 特徴的な栄養素:ポリフェノール545㎎
  • 主な特徴:一食当たり400kcalと高カロリー。本製品で一日分のカロリーを摂取した時に完全栄養を満たす。

COMPは日本の中で最も歴史のある完全栄養食なプロテインです。

2015年に創業して作られているCOMPはたゆまぬ開発を続けています。

栄養バランスを考えたトータルバランスドモデル(TB)

糖質を抑えた糖質調整モデル(LC)

がありますが、完全栄養食と呼べるものはTBの方です。

管理人

TBはパウダータイプの他にもグミタイプ、ドリンクタイプ、アイスクリームなど様々な形式で商品を販売されています!

一食当たりのカロリーは高めに設定されていて、糖質も多いのでダイエットには不向きかもしれませんね!

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Go CLN(ゴークリーン)

↑画像をTAPでAmazonの商品ページへ

Go CLN(ゴークリーン)の基本情報

  • 公式サイト:こちらから
  • 味:ココア
  • 一食あたりの金額:305円~
  • 一食あたりのタンパク質:25.3g
  • 一食当たりの糖質:7.5g
  • 特徴的な栄養素:MCTオイル、
  • 主な特徴:ホエイプロテイン、チアシード、オートミール、ケール、米ぬか、海藻などのスーパーフードを含有。自然派完全栄養プロテイン

Go CLN(ゴークリーン)はオーガニックな自然由来の原料にこだわった完全栄養食なプロテインです。

また、含有しているプロテインはホエイプロテインなので乳清が入っています。

管理人

乳糖が苦手な方は注意してくださいね!
ホエイもノルウェーの放牧牛の生乳を使用しています!

また、チアシード、オートミール、ケール、米ぬか、海藻などのスーパーフードをふんだんに含まれています。もちろんこれらのスーパーフードの産地などにもこだわりぬかれています!

それでいて、コスパにも優れているのである種隙の無い完全栄養食なプロテインです!

味は、自然派の甘さ控えめだという意見が多いですね!

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u Fit

↑画像をTAPでAmazonの商品ページへ

u Fitの基本情報

  • 公式サイト:こちらから
  • 味:抹茶、ココア
  • 一食あたりの金額:367円
  • 一食あたりのタンパク質:12.7g
  • 一食当たりの糖質:19g
  • 特徴的な栄養素:乳酸菌
  • 主な特徴:完全栄養食のすべてを満たしているとは書かれていませんが、ビタミン・ミネラル・炭水化物・タンパク質など23種類の栄養素をカバーしています!

u Fitは牛乳で溶かして飲むことを前提として作られている完全栄養食なプロテインです。

とはいえ、ミネラルの一部やビタミンの一部に言及されていないため、ほぼ完全というのが正しいのかもしれません。

管理人

世界では初めて乳酸菌を配合した完全栄養食のようです!
抹茶やココアの味には非常にこだわっているようです。

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【BASE FOOD(ベースフード)】プロテイン(パウダー)タイプではなく、お腹に溜まるタイプの完全栄養食



完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

最後にプロテインのような液体を飲むタイプの完全栄養食では物足りない方向けに、

パンやクッキー、パスタなどの固形食タイプの完全栄養食である

BASE FOOD(ベースフード)

を紹介します!

BASE FOOD(ベースフード)の基本情報

  • 公式サイト:こちらから
  • 一食あたりの金額:390円~
  • 一食あたりのタンパク質:27g
  • 一食当たりの糖質:20.7g
  • 特徴的な栄養素:オメガ3
  • 主な特徴:パンやクッキー、パスタなど主食を完全栄養食にしたものです。食べ応えがあって、満腹感が得られます。

パンには、食パン・プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー

クッキーには、ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ

パスタには、ボロネーゼ、台湾混ぜそば

という味の種類があります。

また、パンは2つ、クッキーは4つ、パスタは1つで一食分の栄養を満たせるように設計されています!

管理人

僕も利用していますが、一食分を食べると十分にお腹が膨れます!味の種類が多いのが飽きずに続けられてオススメですね!

注文する場合は、継続コースを申し込むと初回20%OFFで、2回目以降は10%OFFになります!
ちなみに、解約の場合は貯めたマイルが無効になるだけで解約金等は発生しません。解約したい場合は注文数をすべて0に変更しましょう!

ちなみに、AmazonなどのECサイトでも販売はありますが、公式サイトで購入するのが一番お得な設定になっています!

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