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【楽しく筋トレ&ボディメイク】初心者が正しい知識を手に入れる方法

本ページの内容

本ページでは、器具は数年・知識は一生ということを最も伝えたいです。

初心者が筋トレ・ボディメイクを楽しく継続出来るように、ダンベルより先に手に入れたい「筋トレに関する正しい知識」を手に入れるための方法を解説します!

【一番オススメ】パーソナルトレーニングで教えてもらう

本を読んで勉強する

YouTubeで勉強する

ジムで筋トレに詳しそうな人に教えてもらう

↑のリンクをTAPすると各項目にとびます!

こんにちは、管理人のふくすけです!

普段はダンベルをオススメしているんですが、今回は筋トレ・ボディメイクの正しい知識についての話題です。

初心者の時って、かっこいいウェアを買ったり、ダンベルを買ったり、ジムに入会してみたりと形から入りたくなりますよね?

しかし、実際筋トレ・ボディメイクを始めてみたは良いものの、トレーニングや食事制限は辛いし効果が出るまで時間がかかるし、今やってることが正解なのかもわからないしで、結局続かず失敗なんていうことも多いんです……

管理人

はじめから無理なトレーニングをしてしまって怪我をしてしまうっていうのもよくあることですね………

私は今、筋トレをはじめて大体4〜5年くらい経過したんですけど、「なぜ継続できているか?」自問自答してみました!その結果、

正しい筋トレ・ボディメイクの知識を得て面白さを知ったから

という理由が一番大きいと感じました!(ちなみに、私は最初ジムで出会った超マッチョなおじさんに色々教えてもらいました笑)

管理人

正しい筋トレ・ボディメイクの知識を得たことで、結果が出ていない時期でも意味はあると信じて、辛い思いをせず楽しく継続出来ているんです!

今回は同じように皆さんにも筋トレの正しい知識を手に入れて、怪我無く楽しく筋トレ・ボディメイクを継続出来るように、筋トレ・ボディメイクの正しい知識を得る方法をいくつか紹介します!

管理人のプロフィール

▶筋トレ歴5年の29歳会社員

プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定2級合格(現在最高位)

▶BIG3MAX

・ベンチプレス:105kg
・スクワット:150kg
・デッドリフト:160kg

▷ダンベル使用歴

・スクリュー式ダンベルを約二年
・フレックスベルの32kgを約一年
・フレックスベルの36kgを約一年
・プロバーベルを最近購入
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【一番オススメ】パーソナルトレーニングで教えてもらう

お金はかかりますが、筋トレやボディメイクについて手っ取り早く学ぶならパーソナルトレーニングを受けるのが一番早いです!

↓その理由はこちら

  • 筋トレ・ボディメイク専門のトレーナーという、信頼性の高い人から教わることができる
  • 分からない・迷うことがあればすぐ聞くことができる
  • 自分で学ぶより効率的に要点を学ぶことが出来る
  • 自分では知れなかったであろう情報を知れる

正しい知識を持っていることが分かっている、専門のトレーナーに教わりながらトレーニングができるので身につきやすさは確実に一番上です!

自分ではそれが正しいことなのか判別つかないことでも、トレーニングの専門家に聞きながらトレーニングをすることで最短で学んでいくことが出来ます!

さらに、自分では必要だと思っていなかったような重要な情報を教えてくれることもあるので、自分で学ぶより幅広い知識が得られるというメリットもありますね!

管理人

お金はかかっても、そこで得た知識は契約終了後、一生使える知識になりますからね!

手軽にパーソナルトレーニングを受けるなら

パーソナルトレーニングはどんなものがあるかと言われると、一番有名なのは「RIZAP(ライザップ)」でしょうか?

確実に結果を出してくれるということで有名になりましたが、

  • 料金が高すぎる
  • そもそも近くにパーソナルトレーニングが受けられる場所がない
  • パーソナルトレーニングジムに通う時間がない

という理由であきらめている方も多いのではないでしょうか?

管理人

そんな方たちが気軽にパーソナルトレーニングを受ける方法に「オンラインパーソナルトレーニング」というものがあります。

文字通り、オンラインで家にいながら専門のトレーナーさんからパーソナルトレーニングを受けられるサービスです!

どんなサービスがあるのかといいますと、

例えば「CLOUD GYM(クラウドジム)」というサービスがあります。

元RIZAP所属のトレーナーやベストボディジャパン優勝(男女ともに)経験者が専属トレーナーとして所属している

・月額50,000円前後~というリーズナブルな価格設定(店舗型だと10万超えは普通)

代謝タイプ(痩せ方)と筋質タイプ(筋肉の付き方)の二つをそれぞれ遺伝子検査で測定することで、各人に科学的に合うトレーニングや食事指導を実施

オンライン専門のジムだからこそできるスムーズなパーソナル指導

「CLOUD GYM(クラウドジム)の公式サイト」から無料体験を受け、即日入会なら毎月先着25名が入会金33,000円無料(条件有)

管理人

家から本格的にパーソナルトレーニングを受けることが出来ます!所属するトレーナーさんも実績のある凄い方が多いですし、何といっても遺伝子検査は気になりますよね!

この無料体験から筋トレ・ボディメイクの世界が変わることも十分に考えられます!

迷ったらまずは相談をしてみてください!

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本を読んで勉強する

筋トレ・ボディメイクについて正しい知識を得る方法として本を読んで勉強するのもオススメです!

管理人

ただ、読む本はちゃんとした知識を持っていることが裏付けられている人が書いたり、監修したものを選ぶようにしましょう!

↓私がオススメする本はこちらです!

プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定 2級・3級対策テキスト

こちらの本は2022年7月に初の試験が開催される、「プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定 2級・3級」の対策テキストです。

関連サイト(外部サイト):https://www.kentei-uketsuke.com/bodymake/

こちらの本・資格は日本体育大学体育学部の教授や日本柔道オリンピック委員会強化スタッフ等に就任されている、

バズーカ岡田こと岡田 隆先生の監修です。

管理人

第一回の試験受付は終了し、7月3日に初の試験が行われます。私も2級を受験する予定です!

こちらの本は、ボディメイク・筋トレ・ダイエットに関わる科学的に裏付けのある基本的知識を網羅的(全体的)に学ぶことが出来るものになっています!

例えば、骨格・筋肉・関節などの機能、栄養の考え方、筋トレの方法、柔軟性の必要性などをすべて学べます。

筋トレ方法については変わった方法ではなく、腕立て伏せのような誰でも知っているものをより詳しく解説してくれています!

管理人

筋トレ初心者が始めて学ぶためにも、経験者が再確認するためにもとても役に立つ本ですね!
ただ、最初から読むと骨や筋肉などの解剖学から始まるので、飛ばして読むと読みやすいかもしれません!

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YouTubeで勉強する

家で無料で筋トレやボディメイクについて学ぶならYouTubeで学ぶのもアリです!

ただし、やはり正しい知識を教えてくれるYoutuberを選ぶのは大事です!

管理人

筋トレエンタメ系も楽しいですが、ちゃんとしたことを教えてくれる人をオススメします!

↓私がオススメするYoutuberを何名か紹介します!

バズーカ岡田

チャンネル名:バズーカ岡田筋トレラボ

さきほど「プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定 2級・3級対策テキスト」の紹介でも名前が挙がったバズーカ岡田先生によるYoutubeチャンネルです!

筋トレ方法や理論、栄養学など幅広く学ぶことが出来ます!

管理人

単純に大学教授の講義を無料で動画視聴できるのってやばくないですか?(語彙力)

筋肉あるある

チャンネル名:筋肉あるある

名前の通り、筋肉についてあるあるをいうこともありますが、

筋肉について科学的に解説することがメインのチャンネルです!

管理人

世界中の最新論文を元に筋トレ科学を解説してくれますし、サプリメントなどの動画も多いので、観るだけでも「へー」となって面白いですよ!

今古賀 翔

チャンネル名:Sho Fitness 

福岡でシムを経営されている今古賀 翔さんのチャンネルです!

論文に基づくトレーニング方法についての解説や自分が実際にパーソナルトレーニングを実施する様子などを動画にしています!

管理人

私は筋トレのフォームは翔さんから学びました!初心者の方にはおススメです!

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ジムで筋トレに詳しそうな人に教えてもらう

最後にオススメはできないんですが、ジムで筋トレに詳しそうな人に教えてもらうこともできます!

管理人

私は実際にこの方法で学びましたが、運の要素がとても強い方法です!

ジムに行って、詳しそうに声をかけるもしくはかけられる、そしてその人が正しい知識を持っている。

また、継続的に出会う必要があるんです。

なかなか難しい方法ですけど、無料でパーソナルトレーニングを受けるような感覚で知識が得られます!

管理人

正直これ以外の方法で正しい知識を得る方が確実ですね!

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筋トレにハマったら次はダンベル!

筋トレについて正しい知識を得ることで、筋トレが面白くなったら次はダンベルなどのトレーニング器具を買いましょう!

私がこのサイトでオススメしているのはフレックスベルです!

フレックスベルのダンベルとしての特徴

  1. フレックスベル1本でダンベル16本分の価値
  2. BOXティッシュとの比較で分かるコンパクトさ
  3. 重量変更が素早くできる
  4. 重量に応じて長さが変わる
  5. 床に置いたときに転がりづらい
  6. 側面が平なので膝に置きやすい
  7. グリップはストレートで滑り止め付き、そして若干太い
  8. 【デメリット】重心が中心ではなく、おもりやグリップは回らない

レビュー記事や解説記事もたくさん書いていますので興味があれば覗いてみてください!

関連記事:フレックスベルのレビューと安く買う方法

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